Carbogel: o suplemento que promete uma energia extra para atletas!

Cada vez mais presente entre corredores, o carbogel se tornou um aliado essencial para quem busca manter o desempenho em corridas de rua. Mas afinal, para que ele serve e como deve ser consumido?

No mundo das corridas de rua, maratonas e provas de ciclismo, um pequeno sachê de gel pode fazer toda a diferença. Conhecido como carbogel, o suplemento é composto principalmente por carboidratos de rápida absorção, que oferecem energia imediata ao organismo durante o esforço físico.

Segundo especialistas em nutrição esportiva, o corpo humano possui reservas limitadas de glicogênio – forma de armazenamento de energia nos músculos e no fígado. Em treinos ou competições de maior duração, essas reservas começam a se esgotar, causando a famosa sensação de cansaço extremo, conhecida entre corredores como “quebrar”.

É nesse momento que entra o carbogel. Composto por substâncias como maltodextrina, frutose e dextrose, ele fornece glicose rapidamente ao sangue, evitando quedas bruscas de energia. Algumas versões ainda trazem cafeína, eletrólitos e vitaminas do complexo B, que ajudam a manter o foco, hidratação e metabolismo energético.

Como usar corretamente

De acordo com as orientações de nutricionistas esportivos, o consumo deve ser feito de forma planejada:

• Antes da prova ou treino: pode ser usado para garantir um início mais forte e estável.

• Durante a atividade: a recomendação mais comum é ingerir um sachê a cada 30 a 45 minutos de exercício intenso, sempre acompanhado de água para facilitar a absorção.

• Após o esforço: também pode auxiliar na recuperação, especialmente quando combinado com proteínas.

Vantagens para o atleta

O uso adequado do carbogel proporciona benefícios como:

• Retardo da fadiga muscular;

• Melhora da performance em provas longas;

• Diminuição do risco de hipoglicemia;

• Manutenção do ritmo e da força até a linha de chegada.

Atenção ao consumo

Apesar das vantagens, especialistas alertam que o suplemento deve ser testado durante os treinos antes de ser usado em competições, já que cada organismo reage de forma diferente. Em alguns casos, o consumo sem água pode causar desconforto gastrointestinal.

Conclusão

Mais do que uma tendência, o carbogel se consolidou como ferramenta indispensável para atletas de resistência. Compacto, prático e eficaz, ele garante energia extra nos momentos em que o corpo mais precisa. Para quem deseja ir além nos treinos e competições, entender o uso correto desse suplemento pode ser o diferencial entre cruzar a linha de chegada em alta performance ou enfrentar a temida queda de rendimento.